ZalSovetov.ru

«5500cfd761c7Диета для лета» отличается фруктово-овощным меню. Рацион содержит в себе огромное количество клетчатки, которая как губка впитывает в себя и выводит из организма токсины, нормализует работу ЖКТ. В меню масса витаминов, которые обеспечат поддержку организму, придадут лёгкость телу и бодрость духу.

Ежедневный рацион содержит не более 1000 ккал, а если учитывать, то что организм в среднем сжигает 2500 ккал в день, то можно надеется на удивительный результат и быстрое похудение.

Диета пятидневная, разработчики диеты `для лета` обещают снижение веса на 5 кг. за пять дней. При желании, после трёх дневного перерыва диету можно повторить.

Меню на пять дней Диета для лета

1.День первый (940 ккал):

  • 7.00: несладкий чай и небольшой, несладкий кусок ржаного хлеба в виде тоста или сухарика.
  • 10.00: 200 г обезжиренного творога.
  • 13.00: суп из 100 граммов нежирной рыбы, капусты, моркови, лука, картошки и помидоров.
  • 18.00: 150-200 г  овощей (любых и в любых сочетаниях. Например: лук, перец, помидоры, капуста, баклажан, тыква, чеснок и т.д.). Овощи сварить на пару или потушить на воде. К овощам можно добавить ржаной хлеб.

Ужин будет аналогичным все пять дней диеты, его можно сделать более разнообразным чередуя сочетание овощей по дням.

2. День второй (901 ккал):

  • 7.00: кружка кофе без сахара, 50 г орехов.
  • 10.00: пол банана, кружка нежирного кефира.
  • 13.00: суп из 100 г говядины, картофеля, лука, моркови, помидоров и капусты.
  • 18.00: овощи на пару или тушёные на воде.

3. День третий (893 ккал):

  • 7.00: кружка кофе без сахара, один тост из ржаного хлеба.
  • 10.00: одна кружка нежирного кефира, 100 г ягод (малина), смородина.
  • 13.00: суп из 100 г куриного мяса, моркови, картофеля, капусты, лука, помидоров.
  • 18.00: овощи на пару или тушёные на воде.

4. День четвёртый (1010 ккал):

  • 7.00: кружка чая без сахара, тост из ржаного хлеба.
  • 10.00: Одно куриное яйцо или два перепелиных, 100 г. капусты в виде салата.
  • 13.00: Суп из 100 г рыбы, моркови, картофеля, капусты, лука, помидоров.
  • 18.00: овощи на пару или тушёные на воде.

5. День пятый (1030 ккал):

  • 7.00: кружка чая без сахара, 50 г ягод (малина, черника).
  • 10.00: Одна кружка нежирного кефира, три лесных ореха или два грецких.
  • 13.00: суп из 100 говядины, моркови, картофеля, капусты, лука, помидоров.
  • 18.00: овощи на пару или тушёные на воде.

Диета окончена, при желании, можно повторить диету через два-три дня.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© ZalSovetov.ru  2014