ZalSovetov.ru

Сразу оговорюсь, что в этой статье не будет речи о картошке фри. Этот совет прислала одна из читательниц (Ольга), которая, на своём опыте убедилась в действенности данной диеты.

Ниже описан дневной рацион способствующий похудению:

Завтрак:

Полезный и вкусный завтрак состоит:Как похудеть на картошке

  • из каши «Геркулес» (овсяные хлопья), без добавления масла. Необходимо взять тридцать граммов хлопьев и замочить в 50 мл нежирного молока, можно добавить сахарозаменитель;
  • тост с отрубями (если нет тостера можно слегка подрумянить хлеб на сковороде без масла);
  • пара рыбных котлет;
  • один помидор или болгарский перец.

Этот завтрак состоит практически из одних углеводов, c малым содержанием белка, это является раздельным питанием, по этому существенно снижает риск набора лишних килограммов.

Обед:

Рецепт данного обеда поможет похудеть, а так же зарядит Вас энергией на весь день.

  • бутерброд с двадцатью граммами сыра, сыр можно заменить одной столовой ложкой жаренных опят, либо ломтиком ветчины, или консервированным тунцом, кому как больше нравится;
  • двести пятьдесят граммов отварного картофеля;
  • салат из овощей (салат может быть из любых овощей, но не следует его заправлять маслом или майонезом)
  • десерт может состоять из одного фрукта, например груша или яблоко.

Этот вариант обеда содержит меньше калорий, чем Ваш организм сожжёт до приёма ужина.

Ужин:

Ужин должен быть не позднее шести часов вечера, иначе пища не успеет нормально перевариться до отхода ко сну.

  • можно позволить себе 150 грамм отварной курицы, или постной говядины;
  • три средних отварных картофеля;
  • листья салата, или капуста брокколи;
  • Один фрукт, например: ломтик ананаса, киви или что-то другое.

Напитки:

  • Можно пить чай или некрепкий кофе, но следует избегать сахар, можно применить сахарозаменитель.

Напомню, что необходимо исключить любые масла, майонез.

С непривычки будет тяжеловато, но через приблизительно четыре дня организм привыкает к новому рациону, а ощущение голода исчезает.
Две недели — и лишние килограммы исчезнут. Проверено!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© ZalSovetov.ru  2014